湿热并行，中医看谷雨后如何养生！

　　作为春季的最后一个节气，谷雨时节后的降雨量逐渐增多，空气湿度也变大了，人体脾脏容易受到湿邪的侵扰。

　　随着夏天的到来，天气慢慢变热，我们又容易被热邪所惑。

　　因此，谷雨后要养生，除顺应春天的气候养肝护阳外，还应该遵遁自然节气的变化，健脾祛湿!

　　1.饮食重在健脾祛湿

　　湿气大，脾胃就容易不好。中医认为，谷雨后天气湿热，应该祛湿，饮食上可以多吃薏米、莲子、芡实、山药、大枣等性平、性温的食物，多吃豆芽、香椿、荷叶等时令蔬菜;而此时的脾胃又处于旺盛时期，为防止“湿困脾土”，需要涵养胃气，少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。

　　※孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃哦。

　　2.适当运动防湿邪

　　谷雨忌躁郁，建议规律作息，适当的夜卧早起来养肝。同时，谷雨过后可以增加一些运动量，排出体内的湿气。但要注意的是，选择舒缓的运动，比如慢跑、跳绳、打太极、练瑜伽等有氧运动，不要出大汗。运动中注意增减衣服，以免受到风寒。

　　3.艾灸养生多管齐下

　　针对谷雨时节湿热兼具、易伤脾脏的特点，中医上建议采用一些“养生小妙招”。比如冷水搓鼻翼、按揉阴陵泉祛湿穴，缓解过敏，健脾祛湿;也可以艾灸足三里、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴等穴位，既作用于脾胃，祛除湿气，又能够扶助机体的正气，未病先防。