家恩德仁医院教你掌握科学方法产后瘦身

　　家恩德仁医院：产后发胖，是许多女性会碰到的难题，随着孩子平安降生后，产妇要操心的就是自己的身材问题了。产后减肥是一门科学，如果方式正确，打造比产前更加诱惑的身材也有可能。

　　很多妈咪没有减肥成功，有些是因为心太急，最好的减肥时期是产后两个月以后，等身体机能大致恢复原先的水平，新陈代谢速率加快后就可以开始着手减肥，这时候减肥还能事半功倍呢。

　　减肥最大的宿敌就是管不住嘴了，孕妇产后“坐月子”有“一人吃、两人补”的观念，为了哺乳，新妈妈一般都会吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品，但当摄入量大于消耗量时，多余的热量就是变成赘肉，很多新妈妈又极少进行适量的体育运动，当然越来越胖了。

　　家恩德仁医院专家提倡：新妈咪们在保证营养充足的情况下，合理膳食，每天不要吃太多高热量，高蛋白的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，调理自己的身体，避免体内热量储存太多。

　　产后运动避免剧烈运动，因为这很容易影响子宫的恢复，并且引起出血情况，严重时开会时手术创面二次损伤，但是产妇平日做一些轻度的有氧运动还是很值得提倡的，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，可以使产后盆腔的肌肉得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量的活动了。

　　减肥是一个漫长的过程，要做到健康减肥更需要持之以恒，运动即减肥有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。

　　每天多喝水也有利于身体的新陈代谢，坐月子期间保持规律的作息时间，可以尝试自己哺乳，通过婴儿的吮吸将多余的热量排出体外，这对母亲和孩子都是很好的做法，母乳喂养的孩子较之不喝母乳的孩子抵抗力更好，人也更加聪明伶俐。

　　家恩德仁医院总结：紧身裙，露背装，年轻辣妈秀出来。减肥想要成功还是要尊重基本生理学，每天躺着不动是绝对减不了肥的，只有均衡饮食搭配科学运动，好身材才能逐渐回来，减肥这场战斗，只要持之以恒，胜利就一定属于你。