家恩德仁医院产后变苗条的几个妙招

　　家恩德仁医院：我们经常会从电视等媒体上看到，许多明星妈妈在生完宝宝后，依然保持完美、苗条的身材，这样爱美的女人们非常羡慕。那到底怎样才能在生完宝宝后恢复到产前的苗条身材呢?可是在实际情况下，普通人是很难像明星那样恢复到完美身材的。有一位因肥胖问题困扰了六年的马女士，通过自己的亲身经历想告诉那些准备减肥的新妈妈们，减肥一定要在吃饭饭之后，否则不仅会影响自己的身体健康，还会影响食用母乳的宝宝的饮食。马女士通过一种自己发明的动作，最终恢复并保持了苗条的身材，现在家恩德仁医院把能减肥的四点妙招告诉大家。

　　一、减肥根本的途径是：要在调整内部七夕顺畅的前提下，锻炼体型，呈现出提、收、松、挺的有没姿态。想要达到这样的状态，需要肢体各就各位，努力寻找身体的最佳状态，打开高贵的胸部，抬头，拉长美丽的颈部，运用腰部和小腿的力量，迈开双腿。她告诉大家，要想减肥，首先就要把脖子拉长，这里说的不只是拉长脖子，而是首先从拉长脖子开始，使脊椎努力向上牵引，喉头找到头顶的百会，这时的牵引也使得胸椎、腰椎、尾椎都处于一个良好、正确的姿态。

　　二、一条腿直立，两一条腿反复的向上再向下做最大幅度的绷脚腕、钩脚，这对脚部和膝盖部的力度恢复非常有效，同时也收紧了腹肌和臀部的肌肉。这套动作双腿可轮流做。还有前腿弓、后腿蹬的动作双腿交换反复做几遍。这个动作能恢复保持膝关节的功能、增强膝关节的韧性。再有，以脊椎为中心，上臂自然神展开，胯部运动，做横着写的“8”字，这样做能锻炼腰部肌肉，减少腰部的脂肪，锻炼腰部的灵活性，保持腰部的苗条。

　　三、我们在日常生活中也能做一些动作帮助减肥。比如说：九点靠墙。这里说的九点是指：后脑勺一点，双肩部两点，臀尖部两点，小腿肚两点以及脚后跟两点。这套动作就是这九点要紧贴墙面，同时要“挺、提、收、松”的直立，这套动作在电梯等有墙面的地方都能做。还有喜欢盘头发的女士要把头发散开，才能做，尽量保证是后脑勺贴紧墙面。

　　四、要想健康减肥就不能选择节食的方法，尤其是新妈妈在哺乳宝宝。当我们坐着时，要寻找脊椎挺拔的感觉，保持这种姿态。在保持这样姿态的同时，一只手的肘关节抵在一侧腰部，身体向一侧这侧倾斜，两外一只手要尽量向上、向后伸展。这时，下巴要翘起，减少下巴处的脂肪，还有要想着腹部，也就是“意守丹田”。这套动作能让肢体更加协调，调整形体的美感。双手可交换进行。

　　家恩德仁医院：生了宝宝的女性也有追求美丽的权利，上面为您介绍了四点，能让我们在日常生活中做一些简单的动作保持完美身材，希望新妈妈们在关心宝宝的同时也要重视自己的身材。